top of page
  • admin

Kesehatan Mental Ibu Hamil dan Ibu Baru Melahirkan saat Pandemi


Kesehatan Mental saat Hamil

Kehamilan merupakan masa yang rentan bagi ibu hamil. Perubahan fisik dan hormonal yang dialami ibu hamil dapat mempengaruhi keadaan psikologis ibu hamil. Keluhan/ketidaknyamanan yang dirasakan seorang ibu hamil yang umum seperti mual, muntah, sakit punggung, sakit kepala, kram kaki, gangguan pencernaan dan keputihan tentu dapat mempengaruhi perasaan mereka. Perubahan suasana hati adalah hal yang normal selama kehamilan. Tetapi jika ibu merasa gugup atau sedih sepanjang waktu, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih dalam sedang terjadi. Stres karena hamil, perubahan tubuh ibu selama kehamilan, dan kekhawatiran sehari-hari dapat berdampak buruk. Jika mengalami hal tersebut, ibu perlu segera datang ke tenaga kesehatan seperti bidan, psikolog dan psikiater.

Kesehatan Mental setelah Melahirkan

Melahirkan bayi adalah waktu yang sangat emosional. Ibu mungkin merasa sakit setelah melahirkan, kurang tidur, kewalahan oleh bayi baru dan merasa khawatir menjadi ibu yang baik. Menjadi seorang ibu adalah kerja keras! Ibu mungkin memiliki harapan yang tidak realistis tentang menjadi ibu baru dan ibu mungkin merasa sulit tidak memiliki banyak waktu untuk diri sendiri.


Apakah ibu pernah mendengar tentang baby blues? Disebutkan bahwa hingga 80 persen ibu merasa ingin menangis, mudah tersinggung, terlalu sensitif, murung atau kewalahan setelah melahirkan (seringkali antara hari ketiga dan hari ke-10 setelah melahirkan).

Seringkali, perubahan kadar hormon adalah penyebab dari perasaan ibu yang berubah-ubah. Apalagi saat ini dunia sedang menjalani masa-masa Pandemi COVID-19 yang tentu dapat mempengaruhi kesehatan mental ibu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Yan (2020), angka prevalensi kecemasan, depresi, tekanan psikologis, dan insomnia pada ibu hamil dan ibu nifas selama pandemi COVID-19 tergolong tinggi.


Jika ibu merasakan ini dalam kehamilan atau pasca-kehamilan jangan lupa untuk melakukan hal-hal yang dapat membantu kesehatan mental ibu.


  • Bicarakan perasaan ibu kepada teman, anggota keluarga, dokter atau bidan

  • Cobalah latihan pernapasan yang menenangkan jika Ibu merasa kewalahan

  • Lakukan aktivitas fisik jika Ibu bisa – itu dapat meningkatkan mood Ibu dan membantu Ibu tidur

  • Makan makanan sehat dengan makanan teratur

  • Cobalah menghadiri kelas antenatal untuk bertemu Ibu hamil lainnya

  • Cari waktu setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang disukai. Ini meningkatkan suasana hati dan membantu rileks.

  • Biarkan keluarga dan teman membantu Ibu dengan pekerjaan rumah

  • Libatkan suami dalam proses pengasuhan bayi sehingga orang tua memiliki bonding yang sama ke bayi

Sangat memungkinkan juga kondisi stress pasca melahirkan terjadi karena ibu menemukan kesulitan saat menyusui. Tentu semua ibu ingin memberikan yang terbaik bagi si kecil dan salah satu hal terbaik yang telah menjadi konsensus global adalah menyusui si kecil secara eksklusif tanpa memberikan apapun selain ASI mulai 0 sampai 6 bulan dan terus menyusui hingga dua tahun atau lebih dengan tambahan makanan pendamping ASI (MPASI) yang diberikan mulai usia 6 bulan. Pasti akan banyak kesulitan yang akan ibu dan anggota keluarga hadapi, maka sebaiknya bersiaplah dengan alat tempur yang memadai yaitu perbekalan ilmu yang dipahami bukan hanya oleh ibu saja namun juga pasangan dan anggota keluarga lainnya. Carilah dukungan sebanyak-banyaknya dari orang-orang terdekat dan jangan lupa untuk mengontak konselor menyusui atau tenaga kesehatan lainnya yang dapat memberikan bantuan praktis ketika ibu menghadapi kesulitan menyusui dan pemberian makan pada bayi dan anak.


Di atas segalanya, bersikaplah baik pada diri sendiri. Hal terpenting yang dapat ibu lakukan adalah menjaga diri sendiri dan bayi ibu dengan dukungan penuh dari keluarga terdekat dan orang-orang sekitar.


Referensi

Better Health Channel. (n.d.). Pregnancy and your mental health. Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Pregnancy-and-your-mental-health

Gavin, MD, M. L. (2017). Taking Care of Your Mental Health During Pregnancy (for Parents) – Nemours KidsHealth. Nemours KidsHealth – the Web’s most visited site about children’s health. https://kidshealth.org/en/parents/pregnant-mental-health.html

NHS. (2021). Mental health problems and pregnancy. nhs.uk. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/mental-health/

Yan, H., Ding, Y., & Guo, W. (2020). Mental Health of Pregnant and Postpartum Women During the Coronavirus Disease 2019 Pandemic: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Psychology, 11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.617001

4 tampilan0 komentar

Comments


bottom of page